预防和调护对缓解头痛来说非常重要，做到几下几点能有效预防头痛的发生。 1.养成良好的生活习惯。头痛患者宜注意休息，晚上按时睡觉，最好不要熬夜，保持环境安静，光线不宜过强。早上早起到外面锻炼身体，呼吸新鲜空气；抽烟、喝酒的朋友最好戒烟戒酒，养成好习惯，提高自身免疫力。2.保持每天好心情。控制好自己的情绪，保持心情愉悦，不宜烦躁、发怒，避免精神刺激，注意休息。3.养成良好的饮食习惯。饮食应清淡，少食肥甘厚腻、辛辣的食物，多食用新鲜蔬菜、水果，并且忌暴饮暴食，应节制自己的饮食，以免损伤脾胃。4.精血亏虚者应加强饮食调理。可食用脊髓、牛乳、龟胶、阿胶等血肉有情之品，滋养精血。5. 各类头痛也可选择头部保健按摩法。如用薄荷油按摩太阳穴等，来疏通头部经络，调畅气血，防止头痛发生。中医讲究养生、养身来预防疾病的发生，关键是养好自己的身体，增强自身免疫力。这样才能抵御外邪，防止各类疾病的发生。（摘自《家庭中医药》）